「ダイエット＝自炊」というイメージが強い世の中ですが、毎食ヘルシーな食事を作るのって大変ですよね。
「ダイエット中だけど、今日はもうご飯を作りたくない…」という方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、セブンイレブンのおすすめダイエットメニューを紹介します。
と思う位ボリューミーで食べ応えのある商品ばかりなので、ダイエット中の方はぜひ最後まで読んでみて下さいね！
目次
【実食レポ】セブンイレブンのおすすめダイエット食5選
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①糖質0g サラダチキンバー 138円（65㎉）
②味付き半熟ゆでたまご 75円（65㎉）
③牛焼肉キムチビビンバおむすび 135円（192㎉）
④大豆ミートのごま豆乳坦々スープ 368円（263㎉）
⑤たんぱく質が摂れるおろしの豚しゃぶサラダ 429円（164㎉）
番外編：旨辛牛焼肉の温玉ビビンバ 496円（536㎉）
①糖質0g サラダチキンバー 138円（65㎉）
まずはじめに紹介したいのが、”コンビニダイエット食の王道”とも言える「サラダチキン」。
通常のサラダチキンは”鶏むね肉そのもの”という見た目で職場では食べにくいですが、今回紹介するサラダチキンはバータイプになっているので、外出先や職場でも食べやすいところがポイント。
プレーン味はちょうどいい塩加減で、なにもつけなくても十分美味しい！
ただ、”チキンそのもの”というより魚肉ソーセージのような食感なので、「お肉が食べたい！」という方には少し物足りない食感かもしれません。
ちなみに糖質0gなので、糖質を制限している方にピッタリ！
また、1本65㎉と低カロリーなので、間食にもおすすめです。
プレーン味以外にも、
・スモークペッパー
・バジル＆オリーブ
と全3種類から選べるので、順番に食べて飽きがこないようにしたいですね♪
毎日食べるなら、
こんな商品もおすすめ！
②味付き半熟ゆでたまご 75円（65㎉）
次に紹介したいのが、サラダチキンと同じ位”コンビニダイエットの定番”とも言える「ゆでたまご」。
たまごは完全栄養食と言われており、食物繊維とビタミンＣ”以外の”全ての栄養素が含まれているんです！
外食やコンビニ食は栄養バランスが偏ることも多いので、ゆでたまごを1個プラスすることで、不足しがちな栄養を補うことができますよ♪
ちなみに、「ゆでたまご」と聞くとパサパサで味気ないイメージがありますが、セブンイレブンのゆでたまごは”ほんのり塩味”でとっても美味しいんです。
黄身の硬さも、かたすぎず柔らかすぎず…しっとりしていて美味しい！
セブンイレブンのゆでたまごを買う前は、正直
と思っていたんですが、実際に食べてみて、例えスーパーの卵より高くても、セブンイレブンのゆでたまごが人気な理由が分かりました。
この”ちょうどいい半熟加減”は、自分で作るのはなかなか難しいですね(;´･ω･)
お腹にもたまるので、小腹が空いた時のオヤツにもおすすめです♪
③牛焼肉キムチビビンバおむすび 135円（192㎉）
「ガッツリ食べたい！」という方におすすめしたいのが、この「牛焼肉キムチビビンバおむすび」。
サラダや豆腐など、ダイエット中は味気ない食事になることが多い中、このキムチビビンバはまさに”パンチのある味”で食べ応えMAX！
中に入っている牛焼肉がまたコッテリしていて、おむすび一つでもかなり満足感があります。
もち麦が入っており、プチプチした食感がまた美味しい！
しかも、食物繊維が1個あたり5.7g入っており、これ1個でレタス2個分の食物繊維を摂ることができるんです！
腸内環境を整えると美肌に繋がるので、積極的に食物繊維を摂って、ツヤッツヤの美肌を目指しましょう♪
本当に良いエステを紹介中♡
④大豆ミートのごま豆乳坦々スープ 368円（263㎉）
また、実際に食べてみて想像以上の美味しさだったのが、この「大豆ミートのごま豆乳坦々スープ」。
まず、スープがとってもクリーミーでめちゃくちゃ美味しい！
辛さもないので、辛いものが苦手な方にもおすすめです。
こんなに濃厚なスープなのに、カロリーはなんと263㎉！
食物繊維も7.4g入っており、1日に必要な食物繊維の約1/3（※）をこのスープ一杯で摂ることができます。
（※）厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」より
肝心の大豆ミートは、鶏ミンチのようなアッサリとした味。
とはいえ、味噌で濃く味付けされているため、お肉じゃなくても十分満足できました！
また、春雨も沢山入っているから食べ応えもバッチリ。
と我慢している方は、ぜひこのスープを飲んでみてほしい！
豆乳坦々スープが本当にクリーミーなので、いわゆる”お湯を注ぐタイプ”のスープ春雨よりかなり”担々麺欲”が満たされますよ♡
⑤たんぱく質が摂れるおろしの豚しゃぶサラダ 429円（164㎉）
「ガッツリお肉が食べたい！」という方に紹介したいのが、この「たんぱく質が摂れるおろしの豚しゃぶサラダ」。
見た感じでは正直、「お肉ちょっと硬そう…」と思ったんですが、食べてみてビックリ！
お肉が思っていた以上に柔らかい！
柔らかいだけじゃなく”お肉を食べている感”もあるので、ダイエット中の”お肉欲”がかなり満たされます。
付属のすだちポン酢との相性も良く、お肉のガッツリ感×すだちポン酢のサッパリ感で飽きのこない美味しさです。
こんなに食べ応えがあるのに、なんとカロリーは164㎉！
参考までに、クリームパンのカロリーは一個あたり389㎉。
クリームパンの半分以下のカロリーで、ガッツリお肉が食べられるってすごいと思いませんか…？
「お肉＝高カロリー」というイメージが強く、ダイエット中はお肉を我慢する方も多いと思いますが、セブンイレブンの豚しゃぶサラダなら、低カロリーでガッツリお肉を食べることができますよ♡
番外編：旨辛牛焼肉の温玉ビビンバ 496円（536㎉）
番外編として紹介したいのが、この「旨辛牛焼肉の温玉ビビンバ」。
この1杯で一日に必要な野菜の半分を摂取できるので、野菜不足の方におすすめです。
パンチのある味付けなので、食べ応えがあるところも嬉しいポイント。
思っていたより辛く、食べ続けていると少し身体がポカポカしてきました…！
ただ、536㎉と決して「低カロリー」とは言えないので、今回は”番外編”としました。
でも、コンビニ弁当は700～800㎉と高カロリーなお弁当が多いので、コンビニ弁当にしてはかなりヘルシーですね♡
お肉もしっかり入っていて、ガッツリ食べ応えのある味なので、
という方におすすめです♪
コンビニを活用して、無理なくダイエットを続けよう！
そもそもダイエットは、”無理なく続けること”が一番大切です。
リバウンドしにくい身体を作るために、長い時間をかけてゆっくりダイエットをすることが必要だからこそ、”無理をしない程度”というのがとても重要になってくるのです。
その点、今回紹介したようなコンビニのダイエット食を上手く活用すれば、気軽に楽しいダイエット生活を続けることができます。
どの商品も、ダイエット中じゃなくても食べたい位美味しいものばかりなので、ぜひ色々食べ比べてみて下さいね！
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